01
Krachttraining
Krachttraining vormt de basis van mijn coaching. Of je nu wil afvallen, spiermassa wil opbouwen, sterker wil worden of gewoon gezonder wil leven — we werken met een plan dat volledig is afgestemd op jouw niveau en doelen.
Online Personal Coaching
WORD DE
STERKSTE, GEZONDSTE
VERSIE VAN JEZELF.
Online coaching op maat voor kracht, voeding en een gezonde leefstijl. Geen quick fixes, wel duurzame resultaten.
1-op-1
Begeleiding
3 mnd+
Traject
100%
Op maat
Training Log
Deadlift · 120kg PR
Manier van werken
Het traject
Van eerste kennismaking tot duurzame verandering — een aanpak in vijf stappen die werkt voor jou.
01
Infogesprek
Vrijblijvend kennismaken via videocall (Google Meet) of telefonisch. Jij kiest.
02
Intake
Uitgebreide online call om doelen, levensstijl en verwachtingen door te nemen.
03
Coaching
Persoonlijk trainings- en voedingsplan volledig afgestemd op jou.
04
Wekelijkse check-ins
Opvolging en bijsturing waar nodig zodat je op koers blijft.
05
Maandelijkse opvolging
Videocall om progressie te bespreken en het plan te finetunen.
Specialisaties
1:1 coaching, met minstens 3 maanden commitment.
Omdat echte verandering tijd vraagt.
02
Pre- en postnataal
Zwanger zijn betekent niet dat je moet stoppen met bewegen. Met de juiste begeleiding blijf je veilig en verantwoord trainen tijdens je zwangerschap en bouwen we na de bevalling stap voor stap terug op. Zodat jij een strong mommy wordt — voor, tijdens en na de zwangerschap.
03
Hyrox
Of je nu traint voor je eerste race, je persoonlijk record wilt verbeteren of gewoon sterker en fitter wilt worden, samen bouwen we aan een trainingsplan dat perfect aansluit bij jouw niveau en doelen.
04
Voeding
Voeding is zoveel meer dan calorieën tellen. Samen bouwen we aan een voedingspatroon dat je energie geeft, je prestaties ondersteunt en past binnen jouw dagelijkse leven. Geen strenge diëten, maar een aanpak die je op lange termijn kunt volhouden.
Helena · founder & coach
Over Helena
Balance is key.
Als je me een paar jaar geleden had verteld dat ik ooit pijnvrij meer dan tien uur per week zou trainen, een Muay Thai-fight zou vechten in Thailand en me volledig zou focussen op hyrox, had ik je waarschijnlijk niet geloofd.
Toen werd mijn leven beheerst door chronische lage rugpijn, dagelijkse hoofdpijn, vermoeidheid en buikklachten. Ik was élke dag opgeblazen, voelde me allesbehalve energiek en slikte op sommige dagen tot zes pijnstillers omdat de hoofdpijn zo hevig was. Uiteindelijk kreeg ik medicatie voorgeschreven tegen migraine — maar ik wilde niet afhankelijk zijn van pillen.
Ik begon me te verdiepen in krachttraining, omdat ik mijn rugpijn wilde oplossen. Hoe meer ik leerde, hoe meer ik besefte hoeveel impact de juiste training kan hebben op je lichaam én je dagelijks leven. Begin 2023 startte ik als personal trainer en opende ik mijn eigen coachingstudio.
Ik ontdekte dat training slechts één puzzelstukje is. Daarom verdiepte ik me ook in orthomoleculaire therapie: hoe voeding, hormonen, darmgezondheid en levensstijl invloed hebben op hoe we ons voelen, herstellen en presteren.
In 2025 nam ik de beste beslissing van mijn leven: ik verkocht alles en boekte een one-way ticket naar Thailand. Acht maanden lang stond mijn leven volledig in het teken van sport. Ik trainde dagelijks Muay Thai, krachttraining en hyrox, volgde een intensief fightcamp en stapte uiteindelijk zelf de ring in voor mijn eerste officiële Muay Thai-gevecht. Tijdens die periode schakelde ik volledig over naar online coaching — en die ervaring bevestigde dat goede coaching niet draait om een fysieke locatie, maar om persoonlijke begeleiding, kennis en betrokkenheid.
Of jouw doel nu is om af te vallen, sterker te worden, meer energie te krijgen, je sportprestaties te verbeteren of eindelijk opnieuw goed in je vel te zitten: we gaan samen op zoek naar een aanpak die werkt voor jóúw lichaam en jouw leven. Geen strenge diëten. Geen quick fixes. Wel een duurzame aanpak waarmee je resultaten behaalt én behoudt.
Mijn aanpak
Veel mensen willen zo snel mogelijk afvallen, sporten extreem veel en eten zo weinig mogelijk. In het begin zien ze snel resultaat, maar die aanpak is niet vol te houden. Zoek je een "fit in 30 dagen"-challenge of een quick fix? Dan ben ik waarschijnlijk niet de juiste coach voor jou. We werken minstens drie maanden samen, want echte verandering vraagt tijd. Na die drie maanden kies jij zelf: je traject verderzetten of zelfstandig verder met alle kennis en gewoontes die je hebt opgebouwd.
Opleidingen & certificeringen
- Physical Trainer
- NASM Certified Personal Trainer
- BAPT Program Design
- BAPT Assessment & Corrective Exercise
- Powermama — Pre- en Postnatale Training
- KPNI Orthomoleculaire Therapie (Module 1 & 2)
Shop
Programma's & E-books
Ook zonder 1:1 begeleiding kun je starten. Direct beschikbaar na betaling.
E-book
Food is Fuel
Een praktische gids over voeding als brandstof — met een duidelijke aanpak, voorbeeldschema's en recepten. Direct downloaden na aankoop.
€ 19
Meer info
8 weken · Thuis
Thuisprogramma
Een 8-weken trainingsprogramma dat je volledig thuis kunt volgen. Geen fitness nodig, wel structuur, progressie en resultaat.
€ 49
Meer infoKlaar om te starten?
Vrijblijvend kennismaken.
Nu een gratis infogesprek boeken.
FAQ
Veelgestelde vragen
Nog een vraag die er niet tussen staat? Stuur gerust een berichtje via WhatsApp of het contactformulier.
Instagram
Volg mee op Instagram
